DEPENDENCIA EMOCIONAL.

En la mayoría de relaciones de pareja saludables es habitual que uno de los miembros de cada miembros sienta más amor por el otro, es algo que como espectador del teatro de la vida es evidente.

La dependencia emocional es una excesiva necesidad patológica de cariño, afecto y disponibilidad constante que sienten algunas personas con respecto a alguien con quien han establecido un vínculo afectivo, normalmente sus parejas sentimentales, llegando a dañar tanto su relación como su vida social y su propio bienestar a medio y largo plazo.

La dependencia emocional reposa sobre pensamientos más abstractos que los de la dependencia psicológica, y además, de un carácter mucho menos individualista.

Pero como todo en la vida hay una relación causa efecto , si analizamos la causas más frecuentes estas se solapan  entre si , como es elm caso de baja autoestima una autovaloración negativa  y un sentimiento de inferioridad.

Los déficits en habilidades sociales muchas veces están asociados al miedo a la soledad, llevando a la persona a creer que no se tendrá nuevas oportunidades de tener una relación cercana con alguien.

Las personas que tienen una dependencia emocional hacia sus parejas pueden llegar a idealizarlas hasta el punto de tolerar situaciones de maltrato, humillaciones o abuso de poder por parte de ellas. También es frecuente la aparición de celos injustificados. +

Las personas que han desarrollado dependencia emocional van dejando de dedicar tiempo y esfuerzos a cultivar las amistades que están al margen de esa relación, dado que anteponen a la otra persona e intentan complacerla por encima de los compromisos que no tengan que ver con ella.

El hecho de sentir frecuentemente que se corre el riesgo de perder esa relación hace que aparezcan problemas de ansiedad, irritabilidad, incluso problemas para dormir y para concentrarse.

Hay que asegurase que lo que estás viviendo no constituye maltrato, lo que en ese caso sería importante cortar esa relación.

Si te vas aislando cada vez más a causa de la dependencia emocional, cada vez dependerás más de esa persona; es un círculo vicioso que no te interesa alimentar

Dedicar parte de tu tiempo a algo que solo te concierna a ti y que te aportará satisfacción a través de metas a corto y largo plazo es una buena manera de adoptar una perspectiva propia ante la vida

Y lo principal acostumbrarte a defender tus intereses y tu punto de vista en las relaciones con esa persona  y del resto eso te hará fuerte y creerás en ti mismo.

 Ferrán Aparicio

15 de febrero de 2024

 

REBIRTHINK..

 

A diario suelen ser escasos los momentos que dedicamos a descansar, relajarnos y liberar nuestra mente del desfile de imágenes mentales que terminan agobiándonos y desgastándonos.

El Rebirthing , que traducido al español significa "Renacimiento", es una técnica que combina magistralmente la respiración, el poder creativo de la mente y la conexión espiritual para lograr dotar de energía a la persona que lo experimenta y, de forma intensa pero amable, sacar a la luz e integrar aquello que condiciona negativamente su vida actual.

De esta manera, cuando hablamos de fortalecer nuestros pensamientos, la respiración es fundamental., pues la mente y la respiración son el rey y la reina de la consciencia humana.

Cuando mantenemos un ritmo respiratorio concreto durante un periodo determinado de tiempo empieza la magia, ya que es entonces cuando se inicia el ciclo energético.

En ese momento nuestra respiración deja de ser únicamente el aire que nos recorre y pasamos a respirar energía, tomándola del medio que nos rodea y es esta energía que incorporamos en nosotros la que permite a las memorias celulares y emocionales, largo tiempo retenidas y

Por otro lado, una sesión de respiración renueva nuestra energía y limpia lo que se ha denominado como “contaminación energética emocional" y la adquirimos de múltiples maneras, empezando por nuestros propios hábitos nocivos, como los alimenticios o de pensamiento, y terminando por frecuentar durante largos periodos de tiempo lugares abarrotados de gente.

El efecto del rebirthink, es inmediato: mayor lucidez y concentración, relajación muscular y nerviosa, sensación de amplitud y claridad interior. El proceso respiratorio es sostenido y acompañado por la psicología espiritual, sistema de herramientas psicoterapéuticas que permite abordar cualquier situación o circunstancia desde un prisma holístico y amplio del ser humano.

Este tipo de visión y acompañamiento es necesario para entender, desde el ámbito mental, las ideas y creencias que sostienen comportamientos y emociones limitantes, y poder compararlas y ponerlas en tela de juicio frente a otro sistema de creencias igualmente coherente y totalmente posibilitador.

En definitiva, un proceso de Rebirthing es un recorrido por el universo propio, usando como barca la respiración y como remos el poder personal. Es un proceso el cual busca, por encima de todo, el empoderamiento real del ser humano, su total autonomía, salud y madurez emocional, lo que en la practica significa tomar consciencia tome consciencia de todo lo que nos ocurre por dentro.

Ferrán Aparicio

10 de febrero de 2024

SIMPLEMENTE PERDONAR

 

Vivir en paz contigo mismo, una tarea que no puedes dejar pendiente y cuando tienes temas que te alteran tienes que plantearte en perdonar y ser perdonado.

Cuando tienes paz en tu interior tu estado de tranquilidad aumenta y no sientes ninguna amenaza, pues vivir en paz contigo mismo, una tarea que no puedes dejar pendiente

Vivir en paz contigo mismo como actitud y concepto  trae grandes consecuencias basicas como son satisfacción, armonía interna, buen manejo del estrés y un bienestar que revierte en cuerpo y mente.

La verdad es que cuesta bastante atender y resolver nuestro interior cuando lo que nos rodea parece envuelto en una eterna conflicto de pena y ira por lo que hay que reaccionar tomar consciencia de los problemas bien sean directos e indirectos y algo así solo se logra cuando hay calma dentro, cuando no pesan las culpas, coartan los miedos, los rencores o la sombra de ese pasado que enturbia nuestro presente.

Si en nuestra mente y corazón hay paz, todo se ve con mayor claridad y nos sentimos más seguros para resolver desafíos y avanzar con mayor audacia, humanidad y seguridad.

Alcanzar ese sentido de equilibrio nos obliga a menudo a dejar a un lado los cargos de conciencia,

Solo entonces nos damos permiso para ser imperfectos, para perdonarnos  por fin o bien, dejar de castigarnos sobre cosas que no podemos controlar.

Vivir en paz contigo mismo te proporciona algo más que confort espiritual, ess más, dentro de la psicología positiva se usa con frecuencia el término “paz” como ese mecanismo intrapersonal con el que poder alcanzar el bienestar mental y la felicidad. Estamos ante un ejercicio psicológico de gran utilidad.

Veamos, no obstante, en qué consisten esos mecanismos con los que poder vivir en paz

Para vivir en paz contigo mismo debes ser capaz de proveerte el afecto y el auto reconocimiento que esperas de otros, es un aprendizaje y una oportunidad para corregir, enmendar y empezar de nuevo.

Para vivir en paz contigo mismo estás obligado a entender que no eres infalible, que si te empeñas en ser tu propio verdugo nadie gana.

Así que no lo dudes, resuelve esas dinámicas internas, medita encuentra te at ti mismo vive el presente no te anticipes en tu pensamiento, resuelve tus perdones, apaga el odio, la rabia, el dolor de la decepción, Sana esas emociones que siguen haciéndote daño y deja paso a nuevas oportunidades y experiencias.

 

                                                              Ferrán Aparicio

                                                           5 de Febrero de 2024

DAR Y RECIBIR

Nuestra educación, nuestra forma de ser, nuestro nivel de vida, nuestra generosidad nos invita como la vida misma a dar y recibir.

Pero dar y recibir deben estar en equilibrio para que las relaciones sean sanas, porque si das más de lo que recibes, sentirás el peso de las consecuencias.

Dar mucho y recibir poco también cansa, agota y llega un momento que te lo piensas pues hay gente que te chupa la sangre por costumbre hasta que te cansas

Hay veces que tenemos la sensación de que estamos dando y dando pero, sin embargo, no estamos recibiendo. Esto nos suele ocurrir cuando estamos tristes, pues no obtenemos ningún tipo de recompensa tras el acto de dar y acabamos pensando que el mundo no es merecedor de nuestra dedicación, pues lo que está claro que la costumbre crea rutina y dar mucho y recibir poco, cansa y desgasta.

Cuando llega esta situación de una forma inconsciente lo que haces es pasar a segunda fila en el teatro de la vida y relegar esas obligaciones que te has impuesto, pues es un intercambio que resulta tóxico para ti .Entonces, lo mejor es poner a prueba ese interés dejando de esforzarnos por satisfacer sus necesidades y ver lo que sucede después.

No podemos dedicarnos a los demás y olvidarnos de nosotros, pues la única gratitud sin la que no podemos vivir es la gratitud a uno mismo.

Cuando ayudamos a alguien le estamos ofreciendo una parte muy importante de nosotros.

Por otra parte, dicen que nunca es suficiente el agradecimiento a aquel que no te abandonó en los malos momentos, es eso, por aquello que es de buen nacido el ser agradecido ofrecer buenas palabras, buenos sentimientos, buenos actos y buenos pensamientos para quien nos ayudó en algún momento es muy relevante,

Solo nos hace falta darnos cuenta de lo que agota y desmoraliza dar demasiado sin recibir nada a cambio para conocer el valor de la gratitud.

La verdad es que podemos agradecer lo que los demás hacen por nosotros de muchas maneras. Podemos hacerlo con una simple sonrisa, con unas palabras o con nuestras acciones. Lo que está claro es que el agradecimiento es siempre una forma de dar o de corresponder por algo que hemos recibido.

La reciprocidad sana es aquella que tiene como base un intercambio que responde a la gratitud. El agradecimiento es un importante pilar para nuestro bienestar y para nuestra salud, pues  Agradecer y ser receptores de gratitud nos hace sentir personas válidas y merecedoras de amor.

                                                              Ferrán Aparicio

                                                          1 de Febrero  de 2024

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KUNDALINI

Sabemos que en Oriente a la serpiente se le denomina Kundalini , pero sorprendido empiezo a analizar el significado de esta palabra y resulta que 

 El Kundalini es el fuego sagrado del Espíritu Santo y al mismo tiempo puede ser la serpiente ígnea de nuestros mágicos poderes.

El Kundalini es el fuego potentísimo que está encerrado en el chakra Mulhadara. El chakra Mulhadara es la iglesia de Efeso, citada en el Apocalipsis de San Juan.

La palabra Kundalini consta de: Kunda, que nos recuerda al órgano Kundartiguador, y fini, palabra atlante que quiere decir fin.por lo que etimológicamente Kundalini significa: fin del órgano Kundartiguador.

La serpiente normalmente se halla encerrada y cuando asciende por el canal medular, nos convertimos en ángeles, pero si baja, debido a la fornicación, nos convertimos en demonios.

Al Kundalini sólo es posible despertarlo con la magia sexual, y tiene tres y media vueltas, y cuando despierta silba como las serpientes. La cultura maya es una serpiente y nos habla del poder de la serpiente.

Sólo las civilizaciones serpentinas son verdaderas culturas, verdaderas Kundalini representa una energía creativa que, cuando se activa, fluye hacia el Universo unificando el Cielo, la Tierra, el Yin y el Yang. Las prácticas dirigidas a la energía y el desarrollo espiritual han existido desde la antigüedad en Egipto y la India.

Fue solo después del siglo XX que el concepto llegó a Occidente, por Yogi Bhajan. El término deriva del sánscrito antiguo, que significa "enroscado como una serpiente". Se refiere a la energía femenina, representada por una serpiente enroscada alrededor de la columna vertebral.

Según la práctica, todos tenemos esta energía, pero permanece latente en Múládhára, el chakra básico, para despertarlo es necesario realizar un ritual que consiste en desbloquear los 7 chakras. Sólo entonces la energía fluirá libremente.

Si quieres ampliar tu conexión entre cuerpo, mente y espíritu, el Kundalini es la técnica correcta. Después de todo, promueve una expansión de la conciencia, aumentando tu percepción de ti mismo. Por ello, también se le conoce popularmente como “yoga de la conciencia”.

Por lo tanto, el método puede ser practicado tanto por aquellos que están comenzando a explorar las prácticas como por aquellos que ya tienen más experiencia. Sus beneficios pueden ser cosechados por cualquiera; solo dedícate, ten paciencia y constancia para lograr los resultados.

Además, a las personas mayores también se les permite experimentar Kundalini. Las posturas y ejercicios de la técnica mejoran la flexibilidad, combaten la depresión y aportan otras ventajas para la salud del cuerpo y la mente.

Ferrán Aparicio
30 de Enero de 2024

COLIVING.

En España ya estamos acostumbrados al concepto de coworking, es decir un lugar donde diferentes personas de diferentes empresas y distintos tipos de trabajos, trabajan y comparten los gastos de alquiler, suministros o internet.

Sin embargo desde la inflación producida por las guerras y subidas de las energéticas, todo ha subido y en especial los precios de alquiler y la parte proporcional de los gastos de agua , luz y energía eléctrica, por lo que ahora empieza a popularizarse el concepto de coliving.

Este nuevo responde a las necesidades de las nuevas generaciones para vivir en el centro de las ciudades, tanto a gente joven que estudia , lo llamado piso de estudiantes como a jubilados monoparentales o viudos que se juntan para compartir sud gastos y sus vidas alquilando un piso.

El coliving es un nuevo modelo de vivienda compartida donde cada residente adquiere o alquila una habitación y comparte zonas comunes con el resto de habitantes, como la cocina, el salón o el comedor.

Un edificio coliving es un inmueble construido o readaptado para albergar muchas unidades habitacionales independientes como dormitorio y baño o solo dormitorio, en torno a un sistema de zonas comunes donde se ubican la cocina, el comedor o el salón.

El coliving empezó como una idea evolucionada del coworking para alojar en los centros de las ciudades a la generación millenial. Este modelo busca dar respuesta a las personas que buscan una vivienda en capitales y ciudades importantes, con altos precios en la vivienda, y que al mismo tiempo quieren un espacio para socializar y mantener su privacidad.

En este mismo sentido el coliving es la respuesta de una generación al cambio de los modelos familiares. En este sentido, el coliving también es una forma de solucionar los problemas de soledad de una generación al propiciar una convivencia entre personas con perfiles e intereses similares, que pueden compartir ciertas zonas comunes mientras mantienen la intimidad de sus habitaciones.

La principal ventaja de un coliving es la capacidad de adaptación al mercado inmobiliario: los precios de la vivienda, el tipo de público o las necesidades de una generación.

A largo plazo, la ventaja principal de vivir en un coliving es construir comunidad: a diferencia de los pisos y viviendas unifamiliares donde cada vez hay menos relación entre vecinos, el coliving es una experiencia de convivencia donde los colivers se conocen e interactúan en su día a día.

Al compartir espacios como la cocina o el salón, se crean vínculos entre todos los habitantes del coliving con una probada repercusión positiva en la salud mental. Además, algunos coliving también desarrollan programas de actividades para fortalecer las relaciones y dar opciones de entretenimiento a los huéspedes

Ferrán Aparicio

25 de Enero de 2024

TRANQUILIDAD ABSOLUTA

Todo el mundo quiere vivir más tranquilo, pero no siempre hace lo necesario para lograrlo.

 La tranquilidad es uno de los mayores tesoros de la vida. Por un lado, es la condición de base para alcanzar momentos de felicidad; por el otro, en ausencia de paz, se vuelve muy complicado valorar lo positivo que nos ocurre.

Vivir más tranquilo no es vivir en ausencia de problemas, pues los problemas  son una parte inexorable de la vida y están ahí siempre, en mayor o menor medida.

El secreto está en poner en práctica estrategias eficaces para que esas dificultades no te quiten la paz; y si te la quitan, conocer los caminos para retornar a un punto de equilibrio.

La Estrategia perfecta está en  aprender a la verdadera importancia que tiene cada dificultad.

La primera clave para vivir más tranquilo es aprender a discriminar lo que es realmente importante de lo que no lo es, analizar lo fundamental es que identifiques las pequeñas cosas que te molestan.

Por más que tengas paz interior, siempre habrá momentos de desasosiego. Es necesario aprender a identificar esos momentos en los que empiezas a experimentar malestar. Haz un alto y regálate unos minutos para relajarte  y pausar la situación. Eso te ayudará a sentirte mejor y a afrontar más eficazmente lo que sigue.

Muchas veces lo que hace daño no es un problema en sí, sino la resistencia a las personas o las situaciones. Por lo que hay que  ampliar tu visión y estar abierto a todo, en particular a los cambios, es algo que te va a ayudar significativamente a vivir más tranquilo.

La anticipación no es buena consejera pues una parte de las preocupaciones provienen de todo aquello que no ha ocurrido y quizás nunca ocurra. .

Hacer ejercicio físico de forma regular es una vía extraordinaria para mantener el equilibrio emocional. .

Reconectar con la naturaleza otorga una paz especial y una de las formas para vivir más tranquilo es estar en contacto con la naturaleza de forma periódica. .

Busca todos los medios para simplificar cualquier aspecto de la vida, si quieres vivir más tranquilo, pues a  veces pensamos demasiado y actuamos poco., pues lo importante es dejarte querer  y confiar en la intuición personal para vivir más tranquilo , pues sin paz interior es muy difícil disfrutar de todo lo bueno que hay en tu vida

 

                                                               Ferrán Aparicio

                                                          20 de Enero de 2024

 

VIVIR EN PAZ

Cuando uno es joven no tiene noción del tiempo , todo vale , pero cuando pasan los años te das cuenta que la vida es como una cinta métrica de 100 cm , si le quitas veinte solo te quedan ochenta y si sobrepones tu edad te das cuenta que el tramo que queda es muy corto y solo quieres vivir en paz.

Para ello, una buena opción sería anotar en una libreta todos los pasos a seguir de la forma más detallada posible y también los posibles obstáculos que podrían surgir, con el fin de estar prevenida y cabe la posibilidad, también sería útil anotar algunas pautas a poner en marcha para prepararse ante esas dificultades.

Cada persona es un mundo y tiene un planteamiento de vida, es por ello  que cada persona tiene que buscar  fuentes de motivación y elementos de fortalecimiento que la ayuden a no decaer y así continuar en el avance por el camino que debe seguir para cumplir cada paso del plan que previamente había establecido para lograr sus propósitos, de vivir en paz.

Actitudes como hablar a los demás acerca de nuestros planes nos expondrá a nuevas fuentes de motivación, porque querremos cumplir las expectativas que hemos generado a nuestro alrededor.

Además de buscar fuentes de apoyo y motivación para afrontar posibles obstáculo en el camino, es importante que la persona entrene la resiliencia, y para ello es útil que se prepare de forma estratégica para afrontar con éxito y salir fortalecida de todos aquellos obstáculos que prevé que podrían surgir, así como también ante cualquier imprevisto.

Por último, cuando queremos buscar cómo empezar de cero en la vida, tras haber pasado periodos de abstenia , debemos de haber adquirido y entrenado lo suficiente las estrategias necesarias para encauzarnos en ese nuevo camino e intentar mantenerlas en marcha en nuestro día a día, sin olvidarnos de ellas, con el fin de poder vivir esa nueva vida.

Esa nueva manera de vivir debe estar presente de manera sostenida, no puede ser un único esfuerzo puntual, como todo en la vida para conseguir un habito , una costumbre hay que hacerlo poco a poco , incrementando en el tiempo aquello que nos hace vivir en paz  como es en el caso de la meditación como terapia continua.

Es importante ponerse en marcha, paso a paso, dándose la persona el tiempo que sea necesario para cumplir con todos los elementos que le ayudarán en su planificación personal, ya que ahora debería contar con una fuerte red de apoyo social y familiar, con unas estrategias personales de motivación y resiliencia que le permitirán combatir contra cualquier obstáculo que pudiera surgir.

Una vez se den todos los ingredientes  la persona contará con los recursos suficientes como para empezar de cero y vivir en paz.

 

                                                           Ferrán Aparicio

            15 de Enero de 2024

                                                          

  

PROBANDO,.. PROBANDO

 

Siempre en esta vida estamos probando ,… , probando , mientras tanto uno debe probar a hacer aquellas actividades que le hagan disfrutar, al mismo tiempo que no se deben descuidar los quehaceres diarios en el trabajo, en el hogar, cuidar de las relaciones con la pareja, los familiares y amigos y, por supuesto, no se debe pasar por alto el autocuidado

A la hora de buscar ese propósito que nos ayude a empezar de cero en la vida es importante poner en orden nuestras prioridades para facilitar este proceso, ya que una vez las tengamos claras será más fácil que encontremos ese propósito que nos marque el camino que debemos seguir para sentirnos bien con nosotros mismos.

Una vez elaborada la lista de propósitos se debe pensar en los pasos que nos ayuden a empezar a avanzar en el camino a seguir, debiendo ser estos lo suficientemente pequeños como para poder llevarlos a cabo con eficacia, teniendo en cuenta diversas alternativas para poner en marcha en caso de que surgiera algún imprevisto.

A la hora de buscar cómo empezar de cero en la vida es importante que la persona se abra nuevas puertas con el fin de poder poner en marcha las tareas necesarias para continuar en la dirección correcta hacia sus propósitos-

También es importante que la persona se encuentre abierta de mente con el fin de adaptarse a esas nuevas oportunidades y así pueda vivir esas nuevas experiencias de forma consciente. Todo ello con una actitud de apertura a la experiencia y de merecimiento personal de tener una vida plena.

Cuando alguien quiere empezar de nuevo en la vida, otro de los pasos que debe seguir es analizar de manera profunda y exhaustiva los deseos y las necesidades más importantes que desearía que se cumplieran.

En esta fase diferenciar correctamente entre aquellos deseos y necesidades que se deban y puedan cumplir a corto, medio y largo plazo, ya que algunas si no se llevan a cabo en el momento oportuno, quizás sería imposible cumplirlas y, por supuesto, todo ello deben ser anhelos que se encuentren a su alcance, ya que no sería fácil cumplir de la noche a la mañana el deseo de una persona de hacerse rico.

En lugar de ello, sería más sencillo intentar cumplir unos objetivos más realizables, como buscar una vida con mejores condiciones que la actual, seguir formándose a nivel académico, conciliar la vida familiar, personal y laboral, hacer un viaje, y sobre todo estar en paz con uno mismo.

Al final solo se trata de hacer una programación adecuada de las tareas y acciones de la forma más concreta posible que le permitan poner el plan en marcha.

Ferrán Aparicio

10 de enero de 2024

KILOMETRO 0

Hoy vísperas del día de reyes quiero pedir a los reyes magos nada material ,algo espiritual quiero pedir la tranquilidad que necesito y tengo muy claro que lo que quiero es empezar a trabajar en el mindfulness.

Hay una amplia variedad de contextos y situaciones que podrían causar que una persona quisiera o tuviera que empezar de cero y poner en marcha un nuevo plan de vida, siendo estas tales como un cambio del lugar de residencia, tener que adoptar unos hábitos de vida más saludable por motivos de salud, la pérdida de un ser querido, una ruptura sentimental o un cambio de trabajo, en mi caso es empezar un tratamiento de cáncer de garganta por tener unas anginas continuas.

Ante estas situaciones y otras similares es importante sepamos cómo empezar de cero en la vida y poner en marcha un nuevo plan que le permita encauzar su vida hacia nuevos propósitos que le hagan sentirse en plenitud con su vida y consigo misma.

Para saber cómo empezar de cero en la vida después de un diagnostico tan agresivo, debemos habernos despedido de nuestra anterior etapa, lo cual en ocasiones implica superar un proceso de duelo, que el diagnostico ha emitido.

Cuando se abandona una etapa de la vida para empezar de nuevo. Con los efectos secundarios que esta etapa supone, es necesario que la persona se despida de forma consciente y deje correctamente cerrada esa etapa para poder comenzar una nueva sin ningún tipo de lastre causado por la nostalgia o cualquier clase de enganche que sea perjudicial y ponga algún obstáculo a la hora de poner en marcha el nuevo plan que ayude a comenzar de cero.

En aquellos casos en los que alguien quiera empezar de cero en la vida a causa de la de una enfermedad complicada pero con esperanzas de vida, será muy importante que la persona se tome el tiempo que necesite para pasar por un proceso de adaptación y es lo que he hecho al tomar la decisión de meditar a efectos de que le permita asimilar de la forma más equilibrada posible esa enfermedad tan importante con el fin de que no se quede anclada en el pasado a la hora de empezar de cero y emprender un nuevo viaje.

Incluso en los peores momentos, aquellos en los que uno no tiene ganas de hacer nada, siempre es recomendable buscar un propósito que nos oriente en la vida hacia alguna dirección que nos llene, siendo este objetivo uno de los pasos más importantes a tener en cuenta cuando queramos buscar cómo empezar de cero en la vida.

Es posible que al principio cueste encontrar ese propósito, pero es parte del proceso y por ello uno debe permitirse pasar por esta situación hasta que aparezca.

Ferran Aparicio

5 de enero de 2024

EMPEZANDO DE NUEVO

Ya os comenté en mi anterior  artículo que quería interesarme por practicar el mindfulness y lo estoy  haciendo pues mi hiperactividad me produce en estos momentos de mi vida cierta ansiedad.

La ansiedad nace de una fuerte preocupación por el futuro, de un miedo anticipatorio, es `por ello, el mindfulness o conciencia plena, ayuda a disminuir la ansiedad focalizando la atención en el momento presente.

Dicen los psicólogos que mediante la práctica del mindfulness también mejoran las relaciones con las demás personas, ya que propicia desarrollar habilidades sociales como la capacidad de empatía y la comprensión.

Simplemente el mindfulness  te ayuda a prestar atención plenamente en el momento presente, es decir, ser consciente de lo que está pasando aquí y ahora. Se trata de tener consciencia de lo que se está haciendo y de lo que está pasando por la mente en este momento: la información que están captando los sentidos y los propios productos de la mente (pensamientos, recuerdos, imaginaciones.

Se trata de observar lo que aparece en la mente como un contenido que cambia constantemente. Simplemente, observar lo que aparezca.

El mindfulness te ayuda a no juzgar los pensamientos que aparecen en la mente consiste en abstenerse de realizar una valoración o una reacción, ya sea positiva o negativa.

El mindfulness propone una actitud curiosa y de mente abierta, con la que se reciben las sensaciones presentes con curiosidad, como si fuera la primera vez que aparecen, evitando la influencia de los aprendizajes previos.

Uno de los componentes esenciales del mindfulness es la actitud de bondad amorosa y amabilidad hacia el objeto observado. Encontrarás más información sobre este componente en este artículo: autocompasión en psicología.

Cuando te das cuenta empiezas a soltar entendiendo que todo es impermamente, que todo tiene un inicio, una duración y un final y cuando este final sucede, desde el mindfulness se propone no aferrarse, sino soltar, dejando iir la experiencia.

Ser paciente en la práctica del mindfulness significa entender que las cosas suceden cuando tienen que suceder.

Tener confianza consiste en creer en uno mismo, en los propios sentimientos y en la propia intuición y sabiduría.

En definitiva, practicar mindfulness consiste en dejar fluir los pensamientos sin poner resistencia ni juzgarlos, simplemente observando como vienen y se van, como siempre sin más.

                                                           Ferrán Aparicio

                                                       5 de enero de 2024 

MINDFULNESS

 

Hoy es el primer día del año y por aquello de año nuevo vida nueva, llevo mucho tiempo ronroneando ml idea y voy a comenzar  mi etapa de mindfulness.

He leído mucho sobre este tema y la verdad es que solo se habla de beneficios y nunca de pérdidas y lo voy a intentar.

El mindfulness tiene  importantes beneficios del mindfulness como la regulación de la atención. que falta me hace.

La atención es como un foco que ilumina un escenario, por todo ello, saber mover este foco y alumbrar lo que es más importante atender en cada momento es de vital importancia. El mindfulness permite entrenar la regulación de la atención y permite que seamos conscientes de aquello que solemos pasar por alto cuando activamos el piloto automático.

Para poder atender las demandas de la sociedad actual, el ritmo de vida es, en general, acelerado y aprehender mindfulness permite desactivar el piloto automático y facilita tener más momentos mindful, es decir, momentos en los que se es consciente del presente.

El mindfulness o conciencia plena, al poner el foco en el momento presente, permite ser consciente de lo que se está sintiendo ahora mismo, reconocer lo que tu cuerpo necesita ser el rey de tu reino y llevar tu caballo adelante sin rumbo pero intuitivo.

Con ello, podemos sufrir menos por emociones sentidas en el pasado, anticipar menos las emociones que pueden surgir en el futuro y también ser más conscientes de qué emociones estamos sintiendo en el presente, en este momento.

La mente no para de bombardear pensamientos continuamente y ser consciente de esta actividad permite gestionarla.

Cabe destacar que el mindfulness no es una técnica de relajación y tampoco es su objetivo principal, pero sin embargo, puede ser una consecuencia beneficiosa.

La ansiedad que es mi problema por la hiperactividad que me define como persona, es una emoción normal y funcional, que sirve para activar el organismo ante un posible peligro, pero sin embargo, en ocasiones la ansiedad se vuelve patológica ya que la activación es excesiva e impide un funcionamiento normal.

Solo espero que a través de esta técnica o sistema de vida pueda regular el sistema de vivir en modo automático y canalizar mi vida y mis emociones en un estado de consciencia, os deseo feliz año.

 

                                                           Ferrán Aparicio

                                                     1 de Enero de 2024

AÑO NUEVO,.., VIDA NUEVA

Cada año cuando llegan estas fechas todos los humanos y digo todos nos viene a la memoria aquello de año nuevo vida nueva.

El Significado de Año Nuevo, Vida Nueva, según el  Equipo de Enciclopedia Significados Creado y revisado por nuestros expertos “Año nuevo, vida nueva” es un dicho popular que significa que con todo inicio de ciclo se abren nuevas oportunidades, incluso para renovar nuestras vidas.

Dicen que “año nuevo, vida nueva” y soy de las personas que están dispuestas a vivir todas las fases emotivas, de cada uno de los episodios de mi existencia, me gusta saborear lo bueno en que algo acontecido o vivido y lo malo porque fomenta mi resiliencia y aprehendo cosas que estaba equivocado o no conocía, si  he de reír,… me rio, me entusiasmo con ello, y a veces he pensado que sufrir no es tan malo cuando luego podemos sentirnos reconfortados, porque hemos sorteado los avatares de la existencia y he aprehendido algo nuevo.

Como tú, tengo mis días buenos y no tan buenos, y como tú, disfruto de las fiestas y también me deprimo… Sonrío, recuerdo y planeo,… , pero me encanta el año nuevo ,y miro al futuro con ilusión, aunque realmente no hay vida nueva con la llegada de un nuevo año, seamos sinceros, nos persiguen por siempre las decisiones que hemos tomado en el pasado y sus consecuencias, algunas nos satisfacen y otras no tanto.

Dejo atrás los días navideños que me hacen sentirme irremediablemente dolida por aquellos que he perdido, o por los fracasos que he sentido, y me encamino hacia una nueva oportunidad, insisto, de retomar las cosas que vamos dejando en el tintero, y ¿por qué no?

Vivir que es lo que hacemos y es por ello en año vida nueva este lleno de propósitos o continuar proyectos que empezamos con anterioridad y eso  es lo que me propongo en el año nuevo.

Y, aunque siempre he pensado que los propósitos para el año que comienza siempre son algo que nos apremia por cosas que en realidad parecemos dispuestos a olvidar a medida que se caigan las hojas del calendario, este año si me he hecho algunos propósitos.

Haré mi esfuerzo, no es fácil, pero tampoco es imposible, por aquello que me he propuesto no me faltan ganas ni fuerzas.

He descubierto que por solo imitación, cuando somos de una manera, muchos están dispuestos a devolver el gesto, pero tenemos que estar centrados en lo nuestro, escuchar a nuestro cuerpo, ser reyes de nuestro reino y mimar a nuestro caballo , pues todos tenemos el nuestro y tenemos que mimarlo.

 

                                                                Ferrán Aparicio

                                                           30 de Diciembre de 2023

 

TRISTE NAVIDAD

 

La Navidad del latín nativitas, «nacimiento» es una de las festividades más importantes del cristianismo, junto con la Pascua de resurrección y Pentecostés.

Esta solemnidad, que conmemora el nacimiento de Jesucristo en Belén, se celebra el 25 de diciembre en la Iglesia católica, en la Iglesia anglicana, en algunas comunidades protestantes y en la mayoría de las Iglesias ortodoxas. El problema surge cuando en la celebración de este festejo se pierden todas las unidades familiares, el cordón umbilical de tu vida tus abuelos, tus padres, incluso algún hermano.

La navidad se trata de transformar la perdida e incorporar nuevas tradiciones en familia.

El apoyo familiar es de gran soporte para enfrentar el reto de pasar las navidades con el dolor de una perdida, si bien  es en familia donde se facilita la expresión de las emociones, donde pueden crear y transformar sus navidades, empieza de carecer de sentido pues la mente no puede evocar una unión que no existe, pues los lazos primordiales se han perdido, o al menos ese es mi caso.

Es una reorganización de tus festividades, sio bien es una institución tan antigua como la misma especie humana y la tienen todas las culturas, pero no siempre es la misma: ha ido adaptando su forma a cada momento social. Y, como grupo surgido de forma natural, pretende perdurar en el tiempo satisfaciendo las necesidades de todos sus miembros si faltan los ancestros ya no es lo mismo y en especial cuando las distancias separan las unidades restantes.

Lo que sí está claro es que no llegamos solos al mundo, llegamos a un determinado grupo que llamamos “familia” y dentro de él se pone en marcha el proceso adaptativo que llamamos desarrollo, esta tarea se realiza en el marco de los estrechos lazos afectivos, si es que existen, que ofrece el grupo familiar.

El concepto de familia como la estructura determinante para el adecuado desarrollo de la personalidad del individuo, ya que es allí donde establece sus primeros vínculos con la realidad, con los otros y consigo mismo El modelo familiar ha cambiado, hay aspectos que permanecen pero que debemos afrontar de formas distintas: la búsqueda de pareja, el deseo sexual, el deseo de tener hijos, la necesidad de ser reconocidos por los demás, la búsqueda de felicidad y estabilidad, etc y todo ello influye a la hora de celebrar la navidad sin nuestros seres primogénitos..

Estos cambios han sido profundos y convulsivos y han provocado la aparición de nuevos modelos de familia, que alteran de forma directa los parámetros con los que se entendía la vida familiar.  Estamos en un nuevo sistema de vida, donde la familia tradicional convive con nuevos modelos. Son muchas las dudas que surgen ante la capacidad de este tipo de familias de cumplir correctamente con su función.

Por eso ante todo hay que tener presente el objetivo de la familia, hasta conseguir la máxima autonomía posible y esto vale para hijos y es un proceso que dura toda la vida, para que haya un espacio es necesario que este tenga límites definidos, es decir, que quede claro quién pertenece a ese espacio y quién no.

                                         

                                                        Ferran Aparicio

                                                  25 de diciembre de 2023

 

 

 

 

 

TIEMPOS DE RELAJACION Y TIEMPOSDE RECUPERACION

 

La vida moderna nos ha llevado a llevar una vida  peligrosamente estresada. Pero el estrés en definitiva es una falta de control sobre el ritmo de tu vida. No es una enfermedad simplemente es falta de adecuación de los ritmos a tu frecuencia vital.

 Hoy está muy de moda hablar de Para saber qué es el mindfulness y cómo se práctica, primero debemos saber qué significa mindfulness y simplemente se trata de  atención plena o consciencia plena.

 Hilando mas fino y atendiendo a la etimología,  Mindfulness es un término inglés, un antiguo sinónimo de attention que significa atención. Mind significa mente, mientras que fulness significa plenitud.

El origen de la palabra mindfulness se encuentra en el término sati, que en pali significa consciencia, atención y recuerdo. El concepto mindfulness actualmente hace referencia al hecho de ser consciente y estar atento al momento presente. Aunque se pueda traducir a la lengua española, los expertos recomiendan utilizar el término anglosajón o el término pali, ya que reflejan mejor el significado de mindfulness

El mindfulness es una práctica basada en la meditación que consiste en entrenar la atención para ser consciente del presente. .

El mindfulness nace de las tradiciones orientales, especialmente del budismo y, concretamente, de la meditación vipassana. El origen del mindfulness se remonta 2.500 años atrás, cuando Siddharta Gautama perfeccionó una práctica religiosa y filosófica que tenía como esencia el mindfulness.

La meditación es una forma de entrenar la mente. El mindfulness está basado en la meditación, pero esta es una práctica mucho más amplia y heterogénea. .

En definitiva esto significa y se materializa entendiendo que la vida solo se trata de ver las cosas tal como son" y este es el objetivo de este tipo de meditación, practicándolo mediante la autoobservación del cuerpo, la mente y sus cambios.

La meditación mindfulness que utilizamos en la vida actual contemporánea no necesita una posición corporal concreta y no está relacionada con ningún tipo de creencia religiosa.

Consiste en una práctica para centrar la atención en el momento presente y responder hábilmente a los procesos mentales, influyendo así en el estrés y el comportamiento.

Es por ello que te animo a practicarlo , pues una vez empieces no lo dejaras pues verás lña vida desde otra perspectiva.

 

                                                       Ferrán Aparicio

                                                20 de diciembre de 2023

.TIEMPOS PARA TODO

Llevo un tiempo un poco agobiado pues desde que tengo a la niña no tengo tiempo para nada como lo tenía anteriormente, ella necesita cuidados , paseos , comidas y todo tipo de necesidades. Me falta tiempo para vivir  acostumbrado a manejar mi tiempo.

Esto me produce un agobio y una ansiedad anticipativa y decidido para para replantear mi tiempo.

Si lo pìensa fríamente y te organizas hay tiempo para todo para todo, un tiempo para cada actividad bajo el cielo, un tiempo para nacer y un tiempo para morir.

Un tiempo para sembrar y un tiempo para cosechar, un tiempo para matar y un tiempo para sanar.

 Un tiempo para derribar y un tiempo para construir, un tiempo para llorar y un tiempo para reír. Un tiempo para entristecerse y un tiempo para bailar.

Un tiempo para esparcir piedras y un tiempo para juntar piedras, un tiempo para abrazarse y un tiempo para apartarse.

 Un tiempo para buscar y un tiempo para dejar de buscar, un tiempo para guardar y un tiempo para gastar.

 Un tiempo para rasgar y un tiempo para remendar, un tiempo para callar y un tiempo para hablar.

 Un tiempo para amar y un tiempo para odiar, un tiempo para la guerra y un tiempo para la paz.

Si lo piensas bien y focalizas debes encontrarte desde la perspectiva a reconocer si trabajas para vivir si vives para trabajar.

La pura verdad es que  verdad si lo piensas que gana la gente a cambio de tanto trabajo, nada que pase el tiempo y te encuentres degradado físicamente y sin ganas de hacer nada pues no has disfrutado del presente.

Todos tenemos un destino, un momento nuestro momento de abandonar la tierra, pues polvo eres y polvo te convertirás, pero  otra cosa es la carga que el destino  puso sobre nuestros hombros.

Lo normal es que no lleguemos a comprender lo que nos pasa y no ser capaz de reaccionar, apagar el botón automático desde nuestra vida y parar a pensarlo y reaccionar ante la espiral que nos hemos metido.

Sin embargo, el destino  lo hizo todo hermoso para el momento apropiado, solo hay que pensar que cuando  proyectamos algo igual no es el momento  ni el objetivo de crecimiento que la vida nos tiene preparado. El destino plantea una  eternidad en el corazón humano, pero aun así el ser humano no puede comprender todo el alcance de lo que el destino ha hecho desde el principio hasta el fin.

 Así que llegué a la conclusión de que no hay nada mejor que alegrarse y disfrutar de la vida mientras podamos. .

                                                              Ferrán Aparicio

                                                      15 de diciembre de 2023