EMPEZANDO DE NUEVO

Ya os comenté en mi anterior  artículo que quería interesarme por practicar el mindfulness y lo estoy  haciendo pues mi hiperactividad me produce en estos momentos de mi vida cierta ansiedad.

La ansiedad nace de una fuerte preocupación por el futuro, de un miedo anticipatorio, es `por ello, el mindfulness o conciencia plena, ayuda a disminuir la ansiedad focalizando la atención en el momento presente.

Dicen los psicólogos que mediante la práctica del mindfulness también mejoran las relaciones con las demás personas, ya que propicia desarrollar habilidades sociales como la capacidad de empatía y la comprensión.

Simplemente el mindfulness  te ayuda a prestar atención plenamente en el momento presente, es decir, ser consciente de lo que está pasando aquí y ahora. Se trata de tener consciencia de lo que se está haciendo y de lo que está pasando por la mente en este momento: la información que están captando los sentidos y los propios productos de la mente (pensamientos, recuerdos, imaginaciones.

Se trata de observar lo que aparece en la mente como un contenido que cambia constantemente. Simplemente, observar lo que aparezca.

El mindfulness te ayuda a no juzgar los pensamientos que aparecen en la mente consiste en abstenerse de realizar una valoración o una reacción, ya sea positiva o negativa.

El mindfulness propone una actitud curiosa y de mente abierta, con la que se reciben las sensaciones presentes con curiosidad, como si fuera la primera vez que aparecen, evitando la influencia de los aprendizajes previos.

Uno de los componentes esenciales del mindfulness es la actitud de bondad amorosa y amabilidad hacia el objeto observado. Encontrarás más información sobre este componente en este artículo: autocompasión en psicología.

Cuando te das cuenta empiezas a soltar entendiendo que todo es impermamente, que todo tiene un inicio, una duración y un final y cuando este final sucede, desde el mindfulness se propone no aferrarse, sino soltar, dejando iir la experiencia.

Ser paciente en la práctica del mindfulness significa entender que las cosas suceden cuando tienen que suceder.

Tener confianza consiste en creer en uno mismo, en los propios sentimientos y en la propia intuición y sabiduría.

En definitiva, practicar mindfulness consiste en dejar fluir los pensamientos sin poner resistencia ni juzgarlos, simplemente observando como vienen y se van, como siempre sin más.

                                                           Ferrán Aparicio

                                                       5 de enero de 2024